للحصول على ممتازة في المشروع ، من أساسي تحديد عدد السعرات الحرارية التي ينبغي أكلها يوميًا. يُحدد ذلك على مجموعة من العوامل مثل العمر ، الجنس ، حالة الحركة ، و أهدافالوزن. يفضل اعتماد تطبيقات عبر الإنترنت أو الاختيار مع مُساعد تغذية لمساعدة في اختيار عدد السعرات الحرارية المناسبة لك.
أهمية حساب السعرات الحرارية في الحمية
تُعدّ قياس الكالوريات المستهلكة مكونًا رئيسيًا لضمان زيادة الوزن .
- يُمكن|أن حساب السعرات الحرارية يُساعد من خلال معرفة ما مقدار calorie يتحملها الجسم {
- يُمكن حساب السعرات الحرارية على تحديد خطة مُعدل خاصة.
- يساعد|أن حساب السعرات الحرارية على المراقبة من الأهداف وتحسين بناءً على الحاجة.
أشياء رائعة لحساب سعراتك
يُعدّ حساب السعرات الحرارية الفردي لتنفيذ عملية إنقاص الوزن
بصورة فعالة. لكن، هل تعرف {أسرار حساب السعرات الحرارية لقضاء النتائج الناجحة?
يوجد بعض
الأسرار التي
!يمكنك
- استخدامها
لمتابعة ما هي السعرات الحرارية التي
تحتاجها| .
كيف احسب سعرات حرارية يومية صحية؟
للقيام بذلك، أولا عليك أن اكتشف عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يومياً. يعتمد هذا على عدة عوامل مثل الطول .
- بعدها ، يمكنك أحد المواقع على الإنترنت .
- هناك مجموعة واسعة من
هذه البرامج يمكنك بتحديد الكالوريات التي تريدها.
لا تحذف أن تنظر إلى ماذا تأكل.
الحسابات المهمة لحساب الطاقة
لمن يهدف في مراقبة { سعرات الجسم , هناك أدوات كثيرة { تقدم إمكانيات ملائمة لتحليل { السعرات الغذائية .
يمكنك { الاستفادة عن طريق هذه المنصات لمعرفة { كم طاقة يحتوي عليها كل وجبة . أيضاً , تُتيح لك { هذه التطبيقات { تتبع { السعرات الغذائية و { قياس الكيلوغرامات .
- Yazio
- Calorie Counter by FatSecret
- Google Fit
هل تحتاج حقاً لحساب السعرات الحرارية اليومية؟
يسأل الكثير منا ما نحتاج حقاً إلى حساب السعرات الحرارية يومياً؟ هذا السؤال يطرح حيرة في أذهان الكثيرين. وبالفعل، فليس هناك شكل واحد ينطبق على الجميع. بعض المدربين يرون أن حساب السعرات الحرارية هو أداة أساسية لفقدان الوزن أو اكتساب كتلة العضلية.
في حين يرى آخرون أنه ليس ضرورياً للوصول إلى النتيجة. فما هو get more info رأيك؟
- هل يمكنك أن تقرر ما إذا كنت بحاجة إلى حساب السعرات الحرارية؟
- بدايةً, حدد غرضك.
- ما تسعى لخسارة الوزن، أو اكتساب القوة?
- ثانياً, ركز على الطعام الصحية.